jak szybko

Jakis miesiąc temu zacząłem moja kariere na silowni. Nie jestem jeszcze strongmenem biggrin.gif ale chcę szybko zobaczyc zadowalające efekty. Chciałbym sie dowiedziec jak powinien wyglądać posiłek potreningowy ? I przede wszystkim co powinno w nim przeważac ?

założyłem nowy temat bo nie uzyskałem odpowiedzi w temacie 1 cykl tylko tu lub ban a potrzebuje szybko odpowiedzi Jak rozłożyć dawkowanie mety z biosiry (25mg) Rano: 10mg, Około 15h : 15mg Czy zrobić 3 dawki: 10mg, 5 mg, 10mg ? Zaznacze ze wieksza dawka nie jest możliwa.

Hej , mam problem z wyrobieniem klaty, robie sumiennie 100 pompek dziennie ( 5x 20 pompek) od 3 tygodni . A efektów brak Nie wiem może coś źle robie , proszę o podpowiedź jak wyrobić szybko mięśnie klatki piersiowej , doda m że mam 15 .Poniżej zdj.

Witam oto moja dieta do oceny jak i do zmiany jeżeli coś wgl będzie. http://i.imgur.com/YBnc4wQ.png ( Chciałbym szybko przybrać na wadze mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg ) Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-03 20:20:36

wietam nie mam chwilowo dostepu do internetu wiec pisze od kolegi ale nie moge dlugo siedziec wiec byl bym wdzieczny gdyby ktos mi ulozyl lub powiedzial szybko jak ulozyc diete na rzezbe ! moje wymiary 174cm i 84 kg rok starzu na silce z gory dzieki

Jak w temacie interesuja mnie wymienione telefony :6210, 6310, 6310i no i 3510i lub 3510, chyba ze macie inny dobry telefon, bo szybko potrzebuje! GG: 5321785.

Witam Nie ćwiczę już od 3 lat. Mam 185 wzrostu i 80 kilo wagi i z dawnej sylwetki zostały mi tylko szerokie ramiona :) Chce wrócić do dawnej kondycji i wyglądu. Jak by mi ktoś mógł ułożyć dobry plan ćwiczeń Żeby w miarę szybko mi się to udało. Pozdrawiam

Jak skutecznie komuś zwichnąć bark,albo coś w tym stylu? Chce nauczyć się szybko bronić bo wymaga tego sytuacja kilku osób. Potrzebuje waszych rad i to prędko

jak mogę szybko przytyć waze 48kilo a mam 18 lat i nie podoba mi sie moja waga wiec co mogę zrobic zeby w 3dni przytyc prosze pomuzcie mi czasami chce sobie kupić ładne spodnie lecz nie mogę bo są za duze wiec mam tez problemy z kupywaniem spodni a przedewszytkim ciuchów czy mam a noreksje?

Witam zwracam się do was bo może ktoś bd w stanie mi pomuc aczykolwiek mam taki problem ciężko mi jest przytyć jem dużo ale wciąż mam wrażenie jak bym chudl ponieważ od czerwca schudlem 3kg może ktoś mi poradzi co mam zrobić aby szybko nabrać masy??

Siema :D Założyłem się z nauczycielem WF że dam radę zrobić 50 pompek :D nigdy nie robiłem ile dam radę ale wydaje mi sie że dam radę tak 30 wtedy jestem już trochę zmęczony. Możecie mi powiedzieć jak w miarę szybko popraw ić swój wynik ? ;> Z góry dzięki ;)

Witam mam pytanie co do horse jaki smak lepszy orange czy lemon.... a tak poza tym polecam sklep sfd tanio i szybko.. bynajmniej za pobraniem glsem... I tak przy okazji ile wam poszlo po horse... chodzi mi o wyniki silowe jak i obwody... dzieki

Witam Nie ćwiczę już od 3 lat. Mam 185 wzrostu i 80 kilo wagi i z dawnej sylwetki zostały mi tylko szerokie ramiona :) Chce wrócić do dawnej kondycji i wyglądu. Jak by mi ktoś mógł ułożyć dobry plan ćwiczeń Żeby w miarę szybko mi się to udało. Pozdrawiam

Nie wiem jak schudnąć. Mam 12 lat 160 wzrostu i 6okg. POMOCY! Nie chodzi m o wygładzanie się. Chcę na stałe zdobyć ładna sylwetkę. Choc gdybym schudła szybko byłabym zadowolona.:] Poproszę o odpowiedź.

Witam ! Chciałbym się WAS zapytać co mi bardziej polecacie robić masę do końca roku a później redukcja czy jakoś inaczej gdyż trochę się zalałem przez wakacje i nie wiem od czego zacząć bo boje się że jak zrobię za szybko redukcje to zrobię się za mały:) Z góry dzięki !

Witam,,Chciałbym przytyc a nie wiem jak to zrobić cwicze na siłowni po 2 godz czasami po 1.5 zależy od dnia.. Wzrost 180cm waga 70 kg..;( Mam pytanie. Jaka jest najlepsza odżywka na masę, tak aby szybko przytyć?? :) Dzięki i Pozdrawiam

witam.w niedziele skreciłem kostke chyba 3 stopnia masakra dali gips ,ściągłem po 2 dniach wygląda zle opuchlizna mega jak 3 nogi boli i jeszcze raz boli co robić zeby sie szybko goiła bez GIPSU pomocy prosze .moze jakies masaze ?maciek

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Witam, jak można szybko wymasować klatkę piersiową? ćwiczę 4 miesiące raz w tygodniu i brak efektów :( Proszę o pomoc i ułożenie najlepszego planu dla mnie. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 74kg.